Confiance: Utilisez la confiance passée, présente et future
. Aucune autre qualité n’est considérée comme aussi insaisissable mais si importante pour les performances. Tout le monde sait qu’ils en ont besoin pour se produire au mieux, mais la plupart auraient du mal à vous dire leurs stratégies sur la façon d’augmenter leur confiance.
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Pour certains, la confiance est une chose fragile. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui le basent sur une seule source (que ce soit l’opinion ou l’approbation d’un individu, ou comment vous l’avez fait dans votre dernière performance). La recherche suggère qu’une confiance robuste et durable est le résultat de la force de tirer une gamme de sources.
Une bonne façon de penser à la confiance est en termes de temps. Il existe de nombreuses stratégies qui peuvent vous faire sentir confiant, en utilisant Maillots Équipe de Tunisie de football le passé, le présent et l’avenir. Ci-dessous, nous décrivons brièvement 6 d’entre eux:
En utilisant le passé
Rappelez-vous le succès précédent
Les psychologues utilisent le terme auto-efficacité pour expliquer à quel point quelqu’un est confiant pour accomplir avec succès une tâche. Un élément clé de cette théorie est de vous rappeler des expériences positives précédentes. Essentiellement, vous rappeler comment vous avez bien fait dans le passé peut augmenter la croyance que vous le referiez à l’avenir.
Quand utiliser cette stratégie? Si la situation à venir est similaire à celle que vous avez réussi dans le passé.
Rappelez-vous votre préparation
Votre préparation peut être une source de confiance. Si vous avez mis le travail menant à un événement, rappelez-vous cela. Les sources de confiance qui sont sous votre contrôle – que votre préparation est à la majorité du temps – sont plus durables que celles qui sont hors de votre contrôle.
Quand utiliser cette stratégie? Si vous avez chronométré les heures et effectué des travaux de qualité dans l’accumulation de l’événement.
En utilisant le présent
Parlez-vous d’une manière positive, précieuse et énergique
La façon dont vous vous parlez peut affecter la façon dont vous pensez, ressentez et effectuez par la suite. Nous Maillots Tunisie avons précédemment blogué sur 6 façons d’améliorer la façon dont vous vous parlez. L’auto-discours est plus que de simplement vous parler de manière positive («Je peux faire ça»). Au lieu de cela, essayez de vous parler de manière précieuse («Que dois-je faire pour bien faire?») Et aussi de manière énergique («Allez, continuez»).
Quand utiliser cette stratégie? Quand et où vous voulez. Il est rapide, discret et peut augmenter votre confiance rapidement.
Chercher des personnes similaires qui ont réalisé
Nous avons mentionné précédemment que vous rappeler le succès précédent est un élément clé de la théorie de l’auto-efficacité. Une autre stratégie utilisant cette théorie consiste à apprendre des personnes qui ont réussi. C’est ce qu’on appelle l’expérience par procuration. Cela vous donne la possibilité d’apprendre d’eux, ainsi que de stimuler votre croyance que le succès est réalisable.
Quand utiliser cette stratégie? Si la personne est similaire à vous et / ou si son succès est similaire à celui que vous espérez.
En utilisant l’avenir
Visualisez-vous réussir
Il peut bien vous aider à améliorer votre humeur, à réduire les nerfs et à augmenter votre confiance. En plus de vous voir atteindre le résultat que vous souhaitez, il est également utile de visualiser les comportements et les compétences dont vous aurez besoin pour obtenir ce succès.
Quand utiliser cette stratégie? Il est important de noter que cette technique peut conduire à certaines personnes de rêver sur le succès futur, alors assurez-vous de l’utiliser uniquement avant l’événement et uniquement si vous avez déjà mis le dur travail pendant votre phase de préparation.
Sachez que les revers peuvent vous aider à l’avenir
Les revers, bien que inconfortables à l’époque, peuvent en Maillots Équipe du pays de Galles de football fait aider à long terme. Dans une étude des médaillés d’or olympiques, beaucoup d’entre eux ont identifié comment l’utilisation des revers comme une opportunité de grandir et de se développer a contribué à développer leur résilience. Vous pouvez lire notre blog sur les 8 autres manières que les champions oiympiques développent une résilience ici.
Quand utiliser cette stratégie? Trop tôt après un échec et l’événement peut être trop brut pour voir comment cela peut vous aider à long terme. lui donner le temps. Une fois que les émotions se sont refroidies, cette stratégie devrait aider. De plus, si vous avez travaillé vers un objectif à long terme, prendre le temps de réfléchir à la façon dont vous avez surmonté les revers et ce que vous avez appris d’eux vous aidera.
Pour plus d’informations, jetez un œil à notre page comment améliorer la métacognition, où vous trouverez des liens vers les blogs et la recherche.