votre parcours sportif

Le philosophe romain Cicéron lorsqu’il a commenté que «c’est de l’exercice seul qui soutient les esprits, et maintient l’esprit en vigueur». Il semble que Cicéron était en avance sur son temps ainsi que l’étude de recherche mentale a maintenant vérifié ce qu’il croyait il y a 2000 ans. Alors, comment l’exercice aide-t-il précisément à améliorer la puissance cérébrale?

Livre étudiant avec le cerveau à l’esprit des stagiaires

Exercer…

… fait votre bâton de découverte

Une récente étude a vérifié l’effet que l’exercice a eu sur l’apprentissage. Les chercheurs divisent les participants en trois groupes; Ceux qui font de l’exercice directement après la révision, quatre heures après ainsi que ceux qui n’ont fait pas d’exercice. Ils ont découvert que la capacité de maintenir ainsi que des informations de rappel était considérablement améliorée dans le groupe qui exerçait jusqu’à 4 heures après leur leçon. De plus, l’enquête en utilisant des scanners IRM a découvert que la zone du cerveau principalement responsable de la mémoire, l’hippocampe, était extrêmement stimulée, en particulier par rapport à celles qui n’avaient pas exercé. La découverte semble cohérente avec d’autres recherches, qui ont découvert des Maillots OGC Nice avantages positifs de l’exercice ainsi que de la mémoire pour les enfants ainsi que pour les adultes.

… améliore la concentration

Les chercheurs de l’Université de Bristol ont découvert que les gens faisaient beaucoup mieux s’ils s’entraînent pendant 45 minutes à l’heure du déjeuner. En plus d’améliorer leur humeur ainsi que la capacité d’offrir avec des situations stressantes, leurs scores pour leurs niveaux de concentration perçus étaient 21% plus élevés les jours qu’ils ont exercés.

Une autre étude de recherche basée sur l’institution des enfants a découvert que les élèves qui ont participé à l’activité physique étaient beaucoup plus ciblés et avaient une bien meilleure concentration en classe que leurs pairs qui ne l’ont pas fait. Pour beaucoup plus d’idées sur l’amélioration de la mise au point a vérifié notre blog, «6 méthodes pour améliorer la concentration».

… améliore l’humeur, l’estime de soi ainsi que le fait d’être

L’Organisation mondiale de la santé et du bien-être suggère que les adultes, sur typiquement, doivent faire environ 22 minutes d’activité physique par jour. De plus, être actif est l’une des 5 méthodes principales que le NHS suggèrent en achetant pour améliorer votre bien-être. Des études ont découvert que les exercices de routine bénéficient d’une amélioration de l’humeur ainsi que des stimulations de leur estime de soi. Ce type d’avantage a été recherché et découvert pour aider tout le monde, y compris les stagiaires ainsi que les personnes âgées.

… Aide que vous offrez avec stress

Les symptômes physiologiques de l’exercice, tels qu’une augmentation de la fréquence cardiaque ou de la carence en oxygène avec accumulation d’acide lactique, peuvent être imités à des moments où notre corps éprouve du stress. S’engager dans l’activité physique réduit la sensibilité mentale de notre corps à l’anxiété en améliorant exactement à quel point nous sommes en mesure de récupérer physiquement.

Le type d’exercice que nous faisons peut faire une différence. L’étude de recherche a découvert que ceux qui participent au yoga ou au Pilates signalent moins de stress, tandis que l’IRM a découvert leur amygdale, une zone cérébrale liée au stress de traitement, à l’inquiétude ainsi qu’à l’anxiété, s’était rétréci.

… améliore le fonctionnement cognitif

En vous engageant constamment dans l’exercice au cours de votre vie, il a été découvert à la fois dans les études animales et humaines pour améliorer le travail cognitif ainsi que la plasticité cérébrale, qui est la capacité de modification du cerveau ainsi que de croître au fil du temps. Cela Maillots SSC Napoli conduit à une réduction du danger d’obtenir des alzheimers ou de la démence.

Une récente étude de recherche a examiné la différence dans la performance cognitive entre les personnes qui ont participé à l’activité physique dans leur temps de loisirs ainsi que ceux qui ne l’ont pas fait. Lorsque ces participants ont été suivis après cinq ans, les chercheurs ont découvert que les exercices de routine faisaient beaucoup mieux dans les tests cognitifs.

… stimule votre énergie

Il est simple de se débarrasser de l’exercice avec des barrières perçues, comme le sentiment aussi usé pour faire de Maillots Équipe de Suisse de football l’exercice, couramment cité. Cependant, l’activité physique peut vraiment aider à la fatigue du combat et ne doit pas être organisée du sport (par exemple, les cours du centre de fitness ou la marche).

Une étude de recherche de l’Université de Géorgie a attribué au hasard 36 jeunes adultes, qui ont signalé une fatigue persistante, dans une intensité modérée, de faible intensité ou pas d’exercice. Sur une période de 6 semaines, il a été découvert que les individus qui faisaient partie des groupes d’exercices ont signalé moins de fatigue ainsi que beaucoup plus d’énergie que ceux qui ne faisaient pas d’exercice.

Pensée finale

S’il y avait une pilule magique que vous pourriez prendre qui améliorerait votre mémoire, votre concentration, votre humeur, votre estime de soi, votre bien-être, votre capacité à offrir avec des situations stressantes, un travail cognitif et améliorer votre énergie, ce serait le plus important médicaments sur le marché. L’exercice vous aide, en partie en créant beaucoup plus de BDNF (la protéine “engrais du cerveau”) – c’est une méthode complémentaire et garantie pour vous faire croire et vous sentir mieux.

Alors qu’est-ce que tu attends?null